Позвоночник - упражнения для позвоночника, лечение позвоночника, массаж позвоночника
Позвоночник - важная часть организма человека
Очень часто можно наблюдать людей с явными признаками заболеваний позвоночника. Эти проблемы возникают не только у людей, чей возраст перевалил за пенсионную отметку. В наше время все болезни очень помолодели, в том числе и заболевания позвоночника. Не буду снова развивать тему о необходимости и преимуществах профилактики всех "бросающихся в глаза" и невидимых заболеваний позвоночного столба нашего скелета. Это давно и всем понятно. Остановлюсь на некоторых немедикаментозных способах, как профилактики, так и лечения.
Результативность этих способов проверены многолетним опытом моей спортивной и тренерской деятельности. Любой спортсмен, занимающийся поднятием тяжестей в своей спортивной тренировке, знает, что чем крепче и тренированнее мышцы поддерживающие позвоночник и мышцы выполняющие движения позвоночника, тем меньше вероятность получения травм связанных с движением корпуса в любую сторону. Эти движения и выполняются мышцами спины.
Самым безопасным и действенным в обеспечении нагружения самой опасной, поясничной зоны позвоночника являются упражнения называемые гиперэкстензиями, на станке, также называемом " Гиперэкстензия". По русски это упражнение называется "наклоны через "козла" в упоре на бедра", "козел" - имеется ввиду гимнастический снаряд, вполовину меньший гимнастического "коня", и не имеющий ручек. Эти наклоны выполняются как с весом, так и без него.
Кроме упражнений на укрепление мышц спины, и таким образом стимулирование компесаторных возможностей организма и улучшения состояния травмированного позвоночника, применяются специальные упражнения для развития гибкости и прочности позвоночного столба и массаж спины и позвоночника.
Методик проведения упражнений на развитие гибкости и укрепления связок и мышц великое множество. Однозначно ответить какая из них эффективнее, для такого сложного организма как человек, состояние позвоночника которого зависит от индивидуальных и функциональных возможностей всех органов его тела, невозможно. Какая либо методика, например, дающая положительный, высокоэффективный результат у одного человека, может даже принести вред другому человеку. Поэтому, любая методика должна быть согласована со знающим специалистом в этой области.
Примером может служить методика выполнения упражнений изложенная в книге автора Юрия Попова с названием "Практика долголетия. Причина старения: и болезней - вертикальный образ жизни человека (излечение и профилактика болезней позвоночника) / Ю.В.Попов. - К.:ЗАТ «НIЧЛАВА».-2006.-128 с., ил."
Видео: "Гимнастика при грыже диска позвоночника"
Видео: "Массаж спины, массаж шеи, мануальная терапия позвоночника, мануальный терапевт, лечебный массаж"
Продолжение следует...
Результативность этих способов проверены многолетним опытом моей спортивной и тренерской деятельности. Любой спортсмен, занимающийся поднятием тяжестей в своей спортивной тренировке, знает, что чем крепче и тренированнее мышцы поддерживающие позвоночник и мышцы выполняющие движения позвоночника, тем меньше вероятность получения травм связанных с движением корпуса в любую сторону. Эти движения и выполняются мышцами спины.
Самым безопасным и действенным в обеспечении нагружения самой опасной, поясничной зоны позвоночника являются упражнения называемые гиперэкстензиями, на станке, также называемом " Гиперэкстензия". По русски это упражнение называется "наклоны через "козла" в упоре на бедра", "козел" - имеется ввиду гимнастический снаряд, вполовину меньший гимнастического "коня", и не имеющий ручек. Эти наклоны выполняются как с весом, так и без него.
Кроме упражнений на укрепление мышц спины, и таким образом стимулирование компесаторных возможностей организма и улучшения состояния травмированного позвоночника, применяются специальные упражнения для развития гибкости и прочности позвоночного столба и массаж спины и позвоночника.
Методик проведения упражнений на развитие гибкости и укрепления связок и мышц великое множество. Однозначно ответить какая из них эффективнее, для такого сложного организма как человек, состояние позвоночника которого зависит от индивидуальных и функциональных возможностей всех органов его тела, невозможно. Какая либо методика, например, дающая положительный, высокоэффективный результат у одного человека, может даже принести вред другому человеку. Поэтому, любая методика должна быть согласована со знающим специалистом в этой области.
Примером может служить методика выполнения упражнений изложенная в книге автора Юрия Попова с названием "Практика долголетия. Причина старения: и болезней - вертикальный образ жизни человека (излечение и профилактика болезней позвоночника) / Ю.В.Попов. - К.:ЗАТ «НIЧЛАВА».-2006.-128 с., ил."
Видео: "Гимнастика при грыже диска позвоночника"
Для снятия проблем позвоночника может применяться массаж
Видео: "Массаж спины, массаж шеи, мануальная терапия позвоночника, мануальный терапевт, лечебный массаж"
Продолжение следует...