Почему нельзя голодать, при правильном похудении, не голодай

Не голодайте, это опасно


В большинстве развитых стран число жителей имеющих лишний вес подходит к отметке 50-60% общего числа жителей.
Не отстает от их них и Россия. 55% населения старше 35 лет (60% женщин и 50% мужчин) имеют избыточную массу тела или ожирение. Вместе с весом тучные люди несут букет болезней, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, гипертония и сахарный диабет», — говорит академик Виктор Тутельян, директор НИИ питания РАМН.
Основные проблемы возникающие вследствие этих причин - резкое ухудшение здоровья и ужасающий внешний вид.
Посмотрите на толпу прохожих - многие из них выглядят горой жира с выпяченным, или еще хуже, с висячим животом, толстенными ляжками и, извиняюсь за выражение, огромной жопой. Мужчины, и женщины, молодые и старые, и даже дети, много, много детей и взрослых!
А скорее всего и на улицу выглядывать не надо, только в зеркало посмотреть.
Причины этого многообразны и индивидуальны. В основном это гиподинамия - отсутствие физической активности. Другая причина - несбалансированный рацион питания, а по русски - обжорство.
Многие этого даже не понимают, а свои непомерные габариты относят насчет наследственных факторов или считают их мерилом здоровья и, как ни странно, критерием красоты.
Но все до поры, до времени - потом наступает крах, резкое ухудшение здоровья и внешнего вида. И начинается хождение по врачам и косметологам, практически всегда не приносящие никаких результатов или, в лучшем случае, только временных.
А выход "на удивление" прост, и никто ему не удивится, за редким исключением, его знают практически все - сбалансировать свой рацион питания с уровнем физической активности. Но мало кто знает, чтобы похудеть и поддерживать свой вес в нормальном состоянии нельзя голодать.
Голодание, особенно неполное, ограниченное одним или небольшим числом продуктов (например, "капустная" или "яблочная" диеты), для снижения веса, вместе с тем, что кроме создания некомфортных условий жизни и ослабления защитных сил организма, создает несколько проблем:
  1. Организм лишается необходимых ему компонентов для поддержания всех функций органов в активном состоянии, создавая, таким образом угрозу получения острых заболеваний или обострение хронических.
  2. Снижение иммунитета, как следствие нарушения работы органов.
  3. Организм переходит на режим экономии, подавляя функции отдельных, не опасных для жизни органов. В тоже время он еще более стремиться образовывать запасы, готовясь к продолжительному голоданию, складывая их в виде жира.
  4. Психологически тяжело переносимое чувство голода. Терпеть муки голода очень трудно.
И неудивительно, что после некоторого, короткого времени после голодания, так тяжело давшиеся сброшенные килограммы веса, возвращаются вновь, зачастую перевалив за черту, соответствующую уровню веса до голодания.
Многочисленные методики и диеты для похудения не учитывают, что организм, не получающий какой-нибудь один, необходимый для правильного функционирования элемент питания будет испытывать голод. Тогда как, если снабдить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, стеролами, аминокислотами, жирными кислотами и другими нутриентами, то он не будет испытывать чувство голода.
Опыт показывает, тот, кто питается ранообразно не испытывает мук голода. Те же, кто привык есть изо-дня в день, практически одну и туже пищу, тот ест больше и часто страдает от чувства голода.
А организм вынужден, несмотря на испытываемое чувство голода, откладывать под кожей и внутри тела жир, образовывая его из ненужных на данный момент углеводов и жирных кислот.
Пищевые привычки, большинства населения, неоптимальны, где превалирует необходимый организму в малых количествах, но напичканный в продуктах, для, якобы, улучшения вкуса, самый распрстраненный углевод - сахар или, по научному, сахароза.
Он необходим организму, но в десятки раз меньше, чем его едят толстяки. Отсюда проблемы и начинаются. Но к сожалению не заканчиваются.
Наиболее полно об этом можно узнать из моих брошюр - "Худеем правильно" Ч1, Ч2, Ч3, из серии "Мой фитнес", приобрести которые можно в Екатеринбурге по адресу ул. Вильгельма де Генина, 39, сделав предварительно заказ по телефону (343)213-00-24, или купить электронный вариант этих книг, прислав заявку по электронной почте на адрес fna55@bk.ru.

После принятия решения - сбавить собственный вес, встает задача, как правильно организвать свое питание.

Главные вопросы - что есть и сколько?

Если на первый вопрос можно найти ответы в многочисленной литературе и на специализированных сайтах. Эти рекомендации имеют общий характер и не зависят от индивидуальных параметров организма. Особое питание "заслуживают" только нездоровые люди.
Тогда как, знание сколько нужно именно вашему организму, с его индивидуальными параметрами, белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов, аминокислот, жирных кислот и других нутриентов, скрыто от большинства людей.
Не секрет, что мы все, несмотря на многие общие параметры, отличаемся друг от друга очень сильно.
И давать одинаковые количества элементов питания для мужчин и женщин, детей и стариков было бы, по меньшей мере неправильно.
Кроме этого, мы отличаемся весом и ростом, уровнем физической активности и другими качествамиами, влияющими на количество потребляемой пищи.
Конечно, существуют научные методики определения количества потребляемых веществ от отдельных параметров, но, для простого человека вычисление всех необходимых элементов питания представляет определенную трудность, зачастую просто непосильную.

Именно для облегчения этого расчета и создана наша программа.

Она за несколько долей секунд, в зависимости от мощности вашего компьютера, определит все необходимые параметры вашего питания, и даже сделает прогноз необходимого количества нутриентов для похудения или набора мышечной массы и других целей. Для этого вам нужно будет только указать 6 параметров:
  1. Пол, если женский, можно будет указать беременность или кормление грудью;
  2. Возраст - дети от рождения до старческого возраста 100 лет;
  3. Собственный вес, детский от 2,5 кг. и взрослый до 150 кг.;
  4. Рост, детей от 45 см., взрослых до 250 см.;
  5. Физическая активность, 4 уровня активности;
  6. Цель расчета - прогноз со следующими параметрами:
    • Похудеть,
    • Ничего не менять,
    • Поправиться,
    • Набрать мышечную массу,
    • Подсушиться,
    • Интенсивные тренировочные нагрузки.
Как видно из задаваемых параметров, с помощью программы вы можете рассчитывать потребность в составных частях продуктов питания и для своих детей, начиная с грудного возраста.
Таким образом появляется возможность оптимизировать рацион питания всей семьи.
Воспользовавшись программой расчета необходимого количества энергии, воды и нутриентов вашего питания вы с полной уверенностью встаете на путь оптимизации (чаще всего это снижение количества потребляемой пищи) и оздоровления вашего организма и всех членов семьи.
Опыт показывает, что умение рассчитывать необходимые элементы питания, позволяет перераспледелить количество и изменить разнообразие съедаемых продуктов без присущих многочисленным диетам насильственных методов снижения привычной нормы рациона и отказаться от голодания для процесса похудения.
Ешьте вволю, но правильно (правильные продукты) и худейте - все это становится возможным с применением программы расчета необходимого количества энергии, воды и нутриентов питания.