"Горох, зеленый, колотый, зрелые семена, сырье"

Горох (Pisum)

Растение из семейства бобовых. Семена гороха завязываются в бобах, прямой или саблевидной формы; в одном бобе – от 3 до 10 семян. Горошины могут быть овальными или округлыми, гладкими или морщинистыми.

История

Горох – древнее растение. Блюда из него были известны человеку за много тысяч лет до нашей эры. В Древней Греции горох был основной пищей простых людей. Через века в Европе горох стал считаться деликатесом, и блюда из него подавались к богатым и даже королевским столам.
В России желтый горох был известен с древности, а зеленый горошек появился только в XVIII веке. Он быстро распространился и стал использоваться как самостоятельное блюдо и как гарнир. Жители Ярославской области в дореволюционную эпоху засушивали сахарный горошек и отправляли его на продажу за границу.
Россия до сих пор входит в число лидеров по производству сортового гороха. Вместе с ней экспортируют сушеный горох Франция, США, Украина, Германия, Австралия, Великобритания и Канада. Его выращиванием занимаются в Бельгии, Марокко, Венгрии и Испании.

Применение

Лущильные сорта гороха очень твердые и пригодны только для супов и каш: они почти не развариваются даже при длительной варке и придают блюду густую консистенцию и аппетитный аромат.
Так называемый сахарный сорт горошка, напротив – мягок и сочен. Его можно употреблять в свежем виде прямо в стручках. Недозрелые плоды этого сорта европейцы называют «манжту» (от фр. mange tout – буквально «съедобен весь»); в России такой горох называется «лопатками». В сыром виде его плоды, которые в обиходе называют «стручками», можно обмакивать в соус для яркости вкуса. Азиатские кулинары используют этот вид «стручкового» горошка в качестве гарнира к рыбе или добавляют в различные овощные блюда.
Незрелый зеленый горошек – выходец из мозговых сортов. У такого вида горошины, высыхая, сморщиваются и выглядят как маленькие мозговые полушария. Он пригоден для консервирования и заморозки.
Зрелый горох твердый и желтого цвета. Зерно либо цельное, либо разбито пополам. Азиатские кулинары готовят этот вид гороха со специями, получается сытное и согревающее блюдо – дал. В английской кухне существует рецепт горохового пудинга.
Кисель и сыр, приготовленные из зрелого гороха, сейчас можно посчитать экзотичными блюдами, но в Древней Руси эти блюда были повседневными. В русской кухне кашица из зерен гороха добавляется в тесто для пирожков. Горошком начиняют блины.
Для приготовления твердого желтого гороха его следует замачивать в воде почти на весь световой день, то есть не меньше чем на 10 часов. Колотый горох варится 30 минут, цельный – дольше: до полутора часов. Солить горох следует в конце приготовления, иначе он станет жестким.

Полезные свойства

Горох богат калием и фосфором, магнием и кальцием. По содержанию белка горох может сравниться с мясом. Горох очень полезен благодаря высокому содержанию в нем витаминов A, B и C. Кроме того, горох – это энергетик: в нем содержится большое количество углеводов. Подробнее состав сырого колотого гороха смотрите ниже в таблице

Сколько варить горох

До варки цельный горох нужно предварительно замочить в воде на несколько часов. Перед варкой воду слить и залить горох свежей холодной водой. Варить 1-1,5 часа. Дробленый горох можно не замачивать, а варить сразу. Варится дробленый горох немного быстрее - от 45 минут до 1 часа.


Укажите необходимое количество продукта -   грамм.


Таблица содержания нутриентов - "Горох, зеленый, колотый, зрелые семена, сырье"

№ п/п. № под. Нутриенты Ед. На 100 г На 150 г
123456
Основные показатели
1   1   Водагр8.6212.93
   2      2   Калорийность (энергия) в килокалорияхккал352528.00
   3      3   Калорийность (энергия) в килоджоуляхкДж14722208.00
4   4   Белокгр23.8235.73
5   5   Всего липидов (жиров), потр. по остат. энергиигр1.161.74
6   6   Углеводы, по разностигр63.7495.61
77Золагр2.663.99
8   8   Пищевые волокна, всего (клетчатка)гр25.5038.25
99Крахмалгр49.9074.85
1010Сахара, всегогр8.0012.00
1111Сахарозагр1.472.21
1212Глюкоза (декстроза)гр0.000.00
1313Фруктозагр0.270.41
1414Лактозагр0.000.00
1515Мальтозагр0.300.45
1616Галактозагр0.000.00
1717Кофеинмг00.00
1818Теоброминмг00.00
1919Скорректированный белокгр2.183.27
2020Спирт, этиловыйгр0.000.00
Макроэлементы
211Кальций, Caмг3755.50
22   2   Магний, Mgмг4973.50
23   3   Натрий, Naмг1522.50
24   4   Калий, Кмг8231234.50
25   5   Фосфор, Рмг321481.50
Микроэлементы
26   1   Железо, Feмг4.827.23
272Цинк, Znмг3.555.33
283Медь, Cuмг0.821.23
294Марганец, Mnмг1.2201.83
305Селен, Seмкг4.16.15
316Фтор, Fмкг2.2003.30
Витамины и витаминоподобные вещества
321Витамин C, всего аскорбиновой кислотымг1.82.70
332Тиамин, витамин B1мг0.7261.09
343Рибофлавин, витамин B2мг0.2150.32
354Ниацинмг2.8894.33
365Пантотеновая кислота, витамин B5мг1.7582.64
376Витамин B-6 (пиридоксин)мг0.1740.26
387Фолиевая кислота, всегомкг274411.00
398Фолиевая кислотамкг00.00
409Фолиевая кислота, пищеваямкг274411.00
4110Фолиевая кислота, DFEмкг274411.00
4211Холин, всегомг95.5143.25
4312Бетаинмг0.10.15
4413Витамин А, RAEмг710.50
4514Каротин, бетамг89133.50
4615Каротин, альфамг00.00
4716Витамин А, МЕМЕ149223.50
4817Лютеин + зеаксантинмкг00.00
4918Витамин К (филлохинон)мкг14.521.75
5019Ликопинмкг00.00
5120Витамин E (альфа-токоферол)мг0.090.14
5221Токоферол, бетамг0.000.00
5322Токоферол, гаммамг2.093.14
5423Токоферол, дельтамг0.090.14
5524Токотриенол, альфамг0.000.00
5625Токотриенол, бетамг0.000.00
5726Токотриенол, гаммамг0.000.00
5827Токотриенол, дельтамг0.000.00
5928Ретинолмкг00.00
6029Витамин DМЕ00.00
6130Витамин D2 (эргокальциферол)мкг0.00.00
6231Витамин D3 (холекальциферол)мкг14.121.15
6332Витамин D (D2 + D3)мкг0.00.00
6433Криптоксантин, бетамкг00.00
6534Витамин B-12мкг0.000.00
6635Менахинон-4мкг0.50.75
6736Дигидрофиллохинонмкг0.00.00
6837Витамин Е, добавленныймг0.000.00
6938Витамин B-12, добавленныймкг0.000.00
Незаменимые аминокислоты
701Триптофангр0.2750.41
712Треонингр0.8721.31
723Изолейцингр1.0141.52
734Лейцингр1.7602.64
745Лизингр1.7722.66
756Метионингр0.2510.38
767Фенилаланингр1.1321.70
778Валингр1.1591.74
789Гистидингр0.5970.90
Сумма аминокислот
791Метионин + Цистеингр0.6240.94
802Фенилаланин + Тирозингр1.8432.76
Условно незаменимые аминокислоты
811Аргинингр2.1883.28
Заменимые аминокислоты
821Тирозингр0.7111.07
832Цистин, Цистеингр0.3730.56
843Аланингр1.0801.62
854Аспарагиновая кислотагр2.8964.34
865Глютаминовая (глутаминовая) кислотагр4.1966.29
876Глицингр1.0921.64
887Пролингр1.0141.52
898Серингр1.0801.62
909Гидроксипролингр0.0000.00
Стеролы
911Холестеролмг00.00
922Фитостеролымг135202.50
933Стигмастеролмг00.00
944Кампестеролмг00.00
955Бета-ситостеролмг34.50
Липиды (жиры)
961Жирные кислоты, всего трансгр0.0000.00
972Жирные кислоты, всего насыщенныхгр0.1610.24
983Жирные кислоты, всего мононенасыщенныхгр0.2420.36
994Жирные кислоты, всего полиненасыщенныхгр0.4950.74
1005Жирные кислоты, всего транс-моноеновыхгр0.0000.00
1016Жирные кислоты, всего транс-полиеновыхгр0.0000.00
Насыщенные жирные кислоты
10214:0 Масляная кислотагр0.0000.00
10326:0 Капроновая кислотагр0.0000.00
10438:0 Каприловая кислотагр0.0000.00
105410:0 Каприновая кислотагр0.0000.00
106512:0 Лауриновая кислотагр0.0030.00
107613:0 Тридекановая кислотагр0.0000.00
108714:0 Миристиновая кислотагр0.0020.00
109815:0 Пентадекановая кислотагр0.0000.00
110916:0 Пальмитиновая кислотагр0.1250.19
1111017:0 Маргариновая кислотагр0.0000.00
1121118:0 Стеариновая кислотагр0.0310.05
1131220:0 Арахиновая кислотагр0.0000.00
1141322:0 Бегеновая кислотагр0.0000.00
1151424:0 Лигноцериновая кислотагр0.0000.00
Мононенасыщенные жирные кислоты
116114:1 ω5 Миристолеиновая кислотагр0.0000.00
117215:1 Мононенасыщенная кислотагр0.0000.00
118316:1 ω7 Пальмитолеиновая кислотагр0.0000.00
119416:1 t Гексадекановая кислотагр0.0000.00
120516:1 c Aмореттолиновая кислотагр0.0080.01
121617:1 Мальвалиновая кислотагр0.0000.00
122718:1 ω9 Олеиновая кислотагр0.2320.35
123818:1 t Транс-вакценовая кислотагр0.0000.00
124918:1 c Цис-вакценовая кислотагр0.0710.11
1251018:1-11t Вакценовая кислотагр0.1740.26
1261120:1 ω9 Гондоиновая кислотагр0.0100.02
1271222:1 ω13 Эруковая кислотагр0.0000.00
1281322:1 t Брассидиновая кислотагр0.0000.00
1291422:1 c Цетоленовая кислотагр0.0050.01
1301524:1 c Нервоновая кислотагр0.0000.00
Полиненасыщенные жирные кислоты
131118:2 ω6 Линолевая кислотагр0.4110.62
132218:2 t Линолэлаидиновая кислотагр0.0000.00
133318:2 i Полиненасыщенная кислотагр0.0010.00
134418:2 t,t Диморфеколиновая кислотагр0.0050.01
135518:2 CLAs ω6 Октадекадиеновая кислотагр0.0000.00
136618:2 n-6 c,c ω6 Линолевая кислота (LA)гр0.2210.33
137718:3 Недифференцированные кислотыгр0.0840.13
138818:3 n-6 c,c,c ω6 γ-линоленовая кислотагр0.0000.00
139918:3 n-3 c,c,c ω3 α-линоленовая кислотагр0.1770.27
1401018:3 i Полиненасыщенная кислотагр0.0020.00
1411118:4 ω3 Стиоридовая кислотагр0.0000.00
1421220:2 n-6 c,c ω6 Эйкозадиеновая кислотагр0.0000.00
1431320:3 Недифференцированные кислотыгр0.0000.00
1441420:3 ω3 Эйкозатриеновая кислотагр0.0000.00
1451520:3 ω6 Дигомо-γ-линоленовая кислотагр0.0000.00
1461620:4 Недифференцированные кислотыгр0.0000.00
1471720:4 ω6 Арахидоновая кислотагр0.0000.00
1481820:5 ω3 Эйкозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1491921:5 ω3 Генэйкозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1502022:4 ω6 Адреновая кислотагр0.0000.00
1512122:5 ω3 Докозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1522222:6 ω3 Докозагексаеновая кислотагр0.0000.00
15323Всего ω6 Полиненасыщенных кислотгр0.6320.95
15424Всего ω3 Полиненасыщенных кислотгр0.1770.27


Таблица содержания нутриентов и их сут. норм
№ п/пНутриенты
Един.На 100 гНа 150 г
Основные показатели
   1   Вода
г8.6212.93
   2   Калорийность (энергия) в килокалориях
   ккал   352528.00
   3   Калорийность (энергия) в килоджоулях
   кДж   14722208.00
   4   Белок
г23.8235.73
   5   Всего липидов (жиров)
г1.161.74
   6   Углеводы, по разности
г63.7495.61
7Зола
г2.663.99
   8   Пищевые волокна, всего (клетчатка)
г25.5038.25
9Крахмал
г49.9074.85
10Сахара, всего
г8.0012.00
11Сахароза
г1.472.21
12Глюкоза (декстроза)
г0.000.00
13Фруктоза
г0.270.41
14Лактоза
г0.000.00
15Мальтоза
г0.300.45
16Галактоза
г0.000.00
17Кофеин
мг00.00
18Теобромин
мг00.00
19Скорректированный белок
г2.183.27
20Спирт, этиловый
г0.000.00
Макроэлементы
21Кальций, Ca
мг3755.50
   22   Магний, Mg
мг4973.50
   23   Натрий, Na
мг1522.50
   24   Калий, К
мг8231234.50
   25   Фосфор, Р
мг321481.50
Микроэлементы
   26   Железо, Fe
мг4.827.23
27Цинк, Zn
мг3.555.33
28Медь, Cu
мг0.821.23
29Марганец, Mn
мг1.2201.83
30Селен, Se
мкг4.16.15
31Фтор, F
мкг2.2003.30
Витамины и витаминоподобные вещества
32Витамин C, всего аскорбиновой кислоты
мг1.82.70
33Тиамин, витамин B1
мг0.7261.09
34Рибофлавин, витамин B2
мг0.2150.32
35Ниацин
мг2.8894.33
36Пантотеновая кислота, витамин B5
мг1.7582.64
37Витамин B-6 (пиридоксин)
мг0.1740.26
38Фолиевая кислота, всего
мкг274411.00
39Фолиевая кислота
мкг00.00
40Фолиевая кислота, пищевая
мкг274411.00
41Фолиевая кислота, DFE
мкг274411.00
42Холин, всего
мг95.5143.25
43Бетаин
мг0.10.15
44Витамин А, RAE
мг710.50
45Каротин, бета
мг89133.50
46Каротин, альфа
мг00.00
47Витамин А, МЕ
МЕ149223.50
48Лютеин + зеаксантин
мкг00.00
49Витамин К (филлохинон)
мкг14.521.75
50Ликопин
мкг00.00
51Витамин E (альфа-токоферол)
мг0.090.14
52Токоферол, бета
мг0.000.00
53Токоферол, гамма
мг2.093.14
54Токоферол, дельта
мг0.090.14
55Токотриенол, альфа
мг0.000.00
56Токотриенол, бета
мг0.000.00
57Токотриенол, гамма
мг0.000.00
58Токотриенол, дельта
мг0.000.00
59Ретинол
мкг00.00
60Витамин D
ME00.00
61Витамин D2 (эргокальциферол)
мкг0.00.00
62Витамин D3 (холекальциферол)
мкг14.121.15
63Витамин D (D2 + D3)
мкг0.00.00
64Криптоксантин, бета
мг00.00
65Витамин B-12
мкг0.000.00
66Менахинон-4
мкг0.50.75
67Дигидрофиллохинон
мкг0.00.00
68Витамин Е, добавленный
мг0.000.00
69Витамин B-12, добавленный
мкг0.000.00
Незаменимые аминокислоты
70Триптофан
г0.2750.41
71Треонин
г0.8721.31
72Изолейцин
г1.0141.52
73Лейцин
г1.7602.64
74Лизин
г1.7722.66
75Метионин
г0.2510.38
76Фенилаланин
г1.1321.70
77Валин
г1.1591.74
78Гистидин
г0.5970.90
Сумма аминокислот
79Метионин + Цистеин
г0.6240.94
80Фенилаланин + Тирозин
г1.8432.76
Условно незаменимые аминокислоты
81Аргинин
г2.1883.28
Заменимые аминокислоты
82Тирозин
г0.7111.07
83Цистин, Цистеин
г0.3730.56
84Аланин
г1.0801.62
85Аспарагиновая кислота
г2.8964.34
86Глютаминовая (глутаминовая) кислота
г4.1966.29
87Глицин
г1.0921.64
88Пролин
г1.0141.52
89Серин
г1.0801.62
90Гидроксипролин
г0.0000.00
Стеролы
91Холестерол
мг00.00
92Фитостеролы
мг135202.50
93Стигмастерол
мг00.00
94Кампестерол
мг00.00
95Бета-ситостерол
мг34.50
Липиды (жиры)
96Жирные кислоты, всего транс
г0.0000.00
97Жирные кислоты, всего насыщенных
г0.1610.24
98Жирные кислоты, всего мононенасыщенных
г0.2420.36
99Жирные кислоты, всего полиненасыщенных
г0.4950.74
100Жирные кислоты, всего транс-моноеновых
г0.0000.00
101Жирные кислоты, всего транс-полиеновых
г0.0000.00
Насыщенные жирные кислоты
1024:0 Масляная кислота
г0.0000.00
1036:0 Капроновая кислота
г0.0000.00
1048:0 Каприловая кислота
г0.0000.00
10510:0 Каприновая кислота
г0.0000.00
10612:0 Лауриновая кислота
г0.0030.00
10713:0 Тридекановая кислота
г0.0000.00
10814:0 Миристиновая кислота
г0.0020.00
10915:0 Пентадекановая кислота
г0.0000.00
11016:0 Пальмитиновая кислота
г0.1250.19
11117:0 Маргариновая кислота
г0.0000.00
11218:0 Стеариновая кислота
г0.0310.05
11320:0 Арахиновая кислота
г0.0000.00
11422:0 Бегеновая кислота
г0.0000.00
11524:0 Лигноцериновая кислота
г0.0000.00
Мононенасыщенные жирные кислоты
11614:1 ω5 Миристолеиновая кислота
г0.0000.00
11715:1 Мононенасыщенная кислота
г0.0000.00
11816:1 ω7 Пальмитолеиновая кислота
г0.0000.00
11916:1 t Гексадекановая кислота
г0.0000.00
12016:1 c Aмореттолиновая кислота
г0.0080.01
12117:1 Мальвалиновая кислота
г0.0000.00
12218:1 ω9 Олеиновая кислота
г0.2320.35
12318:1 t Транс-вакценовая кислота
г0.0000.00
12418:1 c Цис-вакценовая кислота
г0.0710.11
12518:1-11t Вакценовая кислота
г0.1740.26
12620:1 ω9 Гондоиновая кислота
г0.0100.02
12722:1 ω13 Эруковая кислота
г0.0000.00
12822:1 t Брассидиновая кислота
г0.0000.00
12922:1 c Цетоленовая кислота
г0.0050.01
13024:1 c Нервоновая кислота
г0.0000.00
Полиненасыщенные жирные кислоты
13118:2 ω6 Линолевая кислота
г0.4110.62
13218:2 t Линолэлаидиновая кислота
г0.0000.00
13318:2 i Полиненасыщенная кислота
г0.0010.00
13418:2 t,t Диморфеколиновая кислота
г0.0050.01
13518:2 CLAs ω6 Октадекадиеновая кислота
г0.0000.00
13618:2 n-6 c,c ω6 Линолевая кислота (LA)
г0.2210.33
13718:3 Недифференцированные кислоты
г0.0840.13
13818:3 n-6 c,c,c ω6 γ-линоленовая кислота
г0.0000.00
13918:3 n-3 c,c,c ω3 α-линоленовая кислота
г0.1770.27
14018:3 i Полиненасыщенная кислота
г0.0020.00
14118:4 ω3 Стиоридовая кислота
г0.0000.00
14220:2 n-6 c,c ω6 Эйкозадиеновая кислота
г0.0000.00
14320:3 Недифференцированные кислоты
г0.0000.00
14420:3 ω3 Эйкозатриеновая кислота
г0.0000.00
14520:3 ω6 Дигомо-γ-линоленовая кислота
г0.0000.00
14620:4 Недифференцированные кислоты
г0.0000.00
14720:4 ω6 Арахидоновая кислота
г0.0000.00
14820:5 ω3 Эйкозапентаеновая кислота
г0.0000.00
14921:5 ω3 Генэйкозапентаеновая кислота
г0.0000.00
15022:4 ω6 Адреновая кислота
г0.0000.00
15122:5 ω3 Докозапентаеновая кислота
г0.0000.00
15222:6 ω3 Докозагексаеновая кислота
г0.0000.00
153Всего ω6 Полиненасыщенных кислот
г0.6320.95
154Всего ω3 Полиненасыщенных кислот
г0.1770.27