"Ржаная мука, светлая"

Ингредиенты для "Советская закваска для ржаного хлеба и "Столовый" ржаной хлеб":

- Мука ржаная, сеяная (1400 г - в закваску; 900 г - в хлеб) — 2300 г (смотреть таблицу состава светлой ржаной муки внизу)
- Вода (1 л - в закваску; 400 мл - в хлеб) — 1,4 л
- Дрожжи (прессованные; 8 г - в закваску; 6 г - в хлеб) — 14 г
- Соль (в хлеб) — 1 ст. л.

Рецепт "Советская закваска для ржаного хлеба и "Столовый" ржаной хлеб":
Начать делать закваску, лучше рано утром, чтобы в течение дня пройти все приготовления
Начинаем делать закваску из опары №1, затем на первой опаре делаем тесто №1, затем на тесте №1 делаем опару №2 и так далее... до теста №3. Вода - обычная, питьевая, комнатной температуры.

Опара №1
• мука ржаная, сеяная - 70 г;
• вода - 100 г;
• дрожжи - 4 г.
Замешиваем, закрываем миску крышкой или пищевой плёнкой, ставим в тёплое место (Т - 25-27°C) на 3 часа.

Тесто №1
• вся опара №1;
• мука ржаная, сеяная - 80 г.
Вмешиваем муку, ставим в теплое место (25-27°C) на 2 часа.

Опара №2
• Всё тесто № 1
• мука ржаная, сеяная - 170 г;
• вода - 340 г;
• дрожжи - 4 г.
Всё замешиваем, опять отправляем в тёплое место (не выше 27°C!) на 4ч.45мин.

Тесто №2
• Вся опара №2;
• мука - 356 г.
Добавляем муку и отправляем в тёплое место на брожение на 2,5 часа.

Опара №3
• из теста №2 берём 170 г;
• мука - 320 г;
• вода - 525 г.
Перемешиваем и в тёплое место на 3 часа.

Тесто №3
• вся опара №3;
• мука - 375 г.
Вмешиваем муку и снова - в тёплое место на 2 часа.

Молодая закваска готова! На ней уже можно ставить тесто, но лучше, если закваска настоится, будет зреть дальше (2-3 дня в холодильнике). У готовой закваски верхняя часть теста более тёмная, если ложкой зачерпнуть такую закваску, внутри она, как соты, а запах - сладковато-кислый, спиртовой.

Мы дали нашей закваске хорошо созреть, и теперь испекем "Столовый" ржаной хлеб.
Для этого хлеба нужно:
• 300 г закваски
• 400 г воды
• 900 г ржаной муки, сеяной
• 1 ст.л. соли
• 6 г дрожжей (прессованных).

Поставим опару (лучше делать на ночь, чтобы за ночь опара хорошо подошла и хлеб получился мелкопористым, настоящим). В чашу комбайна нальём 250 г воды, добавим 300 г закваски и 300 г муки, замешаем, выложим в миску, затянем пищевой плёнкой и поставим в теплое место, для подъёма (можно на батарею отопления).
Утром опара должна хорошо подняться.
Добавляем в опару 1 ст.л. соли, 600 г ржаной муки, сеяной, 150 г воды и 6 г прессованных дрожжей. Замешиваем тесто, сначала в комбайне, домешиваем руками, тесто немного прилипает к рукам, поэтому смачиваем руки в воде. Этому тесту надо ещё разок подойти, укладываем тесто в миску, затягиваем пищевой плёнкой и на 1,5-2 часа можно поместить в духовку при Т 40°C.
Тесто, после расстойки, можно разложить по хлебным формам и выпекать формовой ржаной хлеб. Нагреть духовку до 250°C, выпекать 20 минут, затем уменьшить нагрев до 200°C и выпекать ещё 10 минут.
И получить вкусный ржаной хлеб! Настоящий, с толстой хрустящей корочкой, с кисловатым ароматом! Из этого количества теста получается 3 буханки по 550 г.

Как выпечь подовый хлеб.

Для этого: готовое тесто, которое мы домешивали мокрыми руками, делим на 2 части, подпыляем разделочную доску мукой 1 сорта, из каждой части формируем хлеб - подкатываем тесто к центру, методом складывания, переворачиваем.
Затем формируем круглый каравай, наносим любой рисунок острым ножом (не обязательно), закрываем полотенцем и отправляем в тёплое место на расстойку на 1,5-2 ч.
Так же разогреваем духовку до 250°C, выпекаем 20 минут, затем устанавливаем Т - 200°C и допекаем 10-15 минут.

Обновление закваски

В тот момент, когда мы ставим опару для хлеба, мы используем 300 г закваски, тут же мы её и обновляем - в закваску добавляем 250 г воды, 200 г муки и 4 г дрожжей, всё перемешиваем, закрываем крышкой и ставим в холодильник. Через три дня делаем замес нового хлеба, так же берем закваску и снова обновляем её. Если вы печёте хлеб реже, то можно просто раз в три дня подкармливать закваску 100 г воды и 100 г. муки + 3 г дрожжей.

Можно печь с этой закваской и багеты - на этапе добавления в опару 600 г муки, заменить муку ржаную на муку пшеничную 1 сорта! Получается замечательно! Багеты с хрустящей корочкой, пористые, вкусные! Не оторваться!

Ещё, как вариации ржаного хлеба можно добавлять разные семечки: подсолнечные, кунжутные, льняные (семечки залить 100 г кипятка, подождать, пока семена набухнут, потом добавлять в тесто).


Укажите необходимое количество продукта -   грамм.


Таблица содержания нутриентов - "Ржаная мука, светлая"

№ п/п. № под. Нутриенты Ед. На 100 г На 150 г
123456
Основные показатели
1   1   Водагр11.4017.10
   2      2   Калорийность (энергия) в килокалорияхккал357535.50
   3      3   Калорийность (энергия) в килоджоуляхкДж14922238.00
4   4   Белокгр9.8214.73
5   5   Всего липидов (жиров), потр. по остат. энергиигр1.332.00
6   6   Углеводы, по разностигр76.68115.02
77Золагр0.781.17
8   8   Пищевые волокна, всего (клетчатка)гр8.0012.00
99Крахмалгр32.0548.08
1010Сахара, всегогр0.931.40
1111Сахарозагр0.570.86
1212Глюкоза (декстроза)гр0.140.21
1313Фруктозагр0.090.14
1414Лактозагр0.000.00
1515Мальтозагр0.130.20
1616Галактозагр0.000.00
1717Кофеинмг00.00
1818Теоброминмг00.00
1919Скорректированный белокгр12.9019.35
2020Спирт, этиловыйгр0.000.00
Макроэлементы
211Кальций, Caмг1319.50
22   2   Магний, Mgмг3248.00
23   3   Натрий, Naмг23.00
24   4   Калий, Кмг224336.00
25   5   Фосфор, Рмг130195.00
Микроэлементы
26   1   Железо, Feмг0.911.37
272Цинк, Znмг1.332.00
283Медь, Cuмг0.210.32
294Марганец, Mnмг1.1621.74
305Селен, Seмкг17.626.40
316Фтор, Fмкг41.10061.65
Витамины и витаминоподобные вещества
321Витамин C, всего аскорбиновой кислотымг0.00.00
332Тиамин, витамин B1мг0.3310.50
343Рибофлавин, витамин B2мг0.0900.14
354Ниацинмг0.8001.20
365Пантотеновая кислота, витамин B5мг0.6651.00
376Витамин B-6 (пиридоксин)мг0.2340.35
387Фолиевая кислота, всегомкг2334.50
398Фолиевая кислотамкг00.00
409Фолиевая кислота, пищеваямкг2334.50
4110Фолиевая кислота, DFEмкг2334.50
4211Холин, всегомг10.816.20
4312Бетаинмг146.1219.15
4413Витамин А, RAEмг00.00
4514Каротин, бетамг00.00
4615Каротин, альфамг00.00
4716Витамин А, МЕМЕ00.00
4817Лютеин + зеаксантинмкг210315.00
4918Витамин К (филлохинон)мкг5.98.85
5019Ликопинмкг00.00
5120Витамин E (альфа-токоферол)мг0.831.25
5221Токоферол, бетамг0.010.02
5322Токоферол, гаммамг0.190.29
5423Токоферол, дельтамг0.040.06
5524Токотриенол, альфамг0.000.00
5625Токотриенол, бетамг0.000.00
5726Токотриенол, гаммамг0.000.00
5827Токотриенол, дельтамг0.000.00
5928Ретинолмкг00.00
6029Витамин DМЕ00.00
6130Витамин D2 (эргокальциферол)мкг0.00.00
6231Витамин D3 (холекальциферол)мкг0.00.00
6332Витамин D (D2 + D3)мкг0.00.00
6433Криптоксантин, бетамкг00.00
6534Витамин B-12мкг0.000.00
6635Менахинон-4мкг0.00.00
6736Дигидрофиллохинонмкг0.00.00
6837Витамин Е, добавленныймг0.000.00
6938Витамин B-12, добавленныймкг0.000.00
Незаменимые аминокислоты
701Триптофангр0.1110.17
712Треонингр0.2780.42
723Изолейцингр0.2350.35
734Лейцингр0.5560.83
745Лизингр0.2100.32
756Метионингр0.1130.17
767Фенилаланингр0.4450.67
778Валингр0.3230.48
789Гистидингр0.1470.22
Сумма аминокислот
791Метионин + Цистеингр0.220.33
802Фенилаланин + Тирозингр0.6440.97
Условно незаменимые аминокислоты
811Аргинингр0.3800.57
Заменимые аминокислоты
821Тирозингр0.1990.30
832Цистин, Цистеингр0.1070.16
843Аланингр0.3370.51
854Аспарагиновая кислотагр0.4960.74
865Глютаминовая (глутаминовая) кислотагр2.4573.69
876Глицингр0.3330.50
887Пролингр0.9651.45
898Серингр0.4340.65
909Гидроксипролингр0.0000.00
Стеролы
911Холестеролмг00.00
922Фитостеролымг2436.00
933Стигмастеролмг2639.00
944Кампестеролмг1116.50
955Бета-ситостеролмг67100.50
Липиды (жиры)
961Жирные кислоты, всего трансгр0.0000.00
972Жирные кислоты, всего насыщенныхгр0.1500.23
983Жирные кислоты, всего мононенасыщенныхгр0.1580.24
994Жирные кислоты, всего полиненасыщенныхгр0.5840.88
1005Жирные кислоты, всего транс-моноеновыхгр0.0000.00
1016Жирные кислоты, всего транс-полиеновыхгр0.0010.00
Насыщенные жирные кислоты
10214:0 Масляная кислотагр0.0000.00
10326:0 Капроновая кислотагр0.0000.00
10438:0 Каприловая кислотагр0.0000.00
105410:0 Каприновая кислотагр0.0000.00
106512:0 Лауриновая кислотагр0.0000.00
107613:0 Тридекановая кислотагр0.0000.00
108714:0 Миристиновая кислотагр0.0010.00
109815:0 Пентадекановая кислотагр0.0000.00
110916:0 Пальмитиновая кислотагр0.1420.21
1111017:0 Маргариновая кислотагр0.0000.00
1121118:0 Стеариновая кислотагр0.0050.01
1131220:0 Арахиновая кислотагр0.0000.00
1141322:0 Бегеновая кислотагр0.0000.00
1151424:0 Лигноцериновая кислотагр0.0000.00
Мононенасыщенные жирные кислоты
116114:1 ω5 Миристолеиновая кислотагр0.0000.00
117215:1 Мононенасыщенная кислотагр0.0000.00
118316:1 ω7 Пальмитолеиновая кислотагр0.0050.01
119416:1 t Гексадекановая кислотагр0.0000.00
120516:1 c Aмореттолиновая кислотагр0.0040.01
121617:1 Мальвалиновая кислотагр0.0000.00
122718:1 ω9 Олеиновая кислотагр0.1470.22
123818:1 t Транс-вакценовая кислотагр0.0000.00
124918:1 c Цис-вакценовая кислотагр1.0101.52
1251018:1-11t Вакценовая кислотагр0.1110.17
1261120:1 ω9 Гондоиновая кислотагр0.0060.01
1271222:1 ω13 Эруковая кислотагр0.0000.00
1281322:1 t Брассидиновая кислотагр0.0000.00
1291422:1 c Цетоленовая кислотагр0.0000.00
1301524:1 c Нервоновая кислотагр0.0000.00
Полиненасыщенные жирные кислоты
131118:2 ω6 Линолевая кислотагр0.5010.75
132218:2 t Линолэлаидиновая кислотагр0.0010.00
133318:2 i Полиненасыщенная кислотагр0.0240.04
134418:2 t,t Диморфеколиновая кислотагр0.1980.30
135518:2 CLAs ω6 Октадекадиеновая кислотагр0.0000.00
136618:2 n-6 c,c ω6 Линолевая кислота (LA)гр0.8101.22
137718:3 Недифференцированные кислотыгр0.0830.12
138818:3 n-6 c,c,c ω6 γ-линоленовая кислотагр0.0000.00
139918:3 n-3 c,c,c ω3 α-линоленовая кислотагр0.0260.04
1401018:3 i Полиненасыщенная кислотагр0.0000.00
1411118:4 ω3 Стиоридовая кислотагр0.0000.00
1421220:2 n-6 c,c ω6 Эйкозадиеновая кислотагр0.0000.00
1431320:3 Недифференцированные кислотыгр0.0010.00
1441420:3 ω3 Эйкозатриеновая кислотагр0.0010.00
1451520:3 ω6 Дигомо-γ-линоленовая кислотагр0.0000.00
1461620:4 Недифференцированные кислотыгр0.0000.00
1471720:4 ω6 Арахидоновая кислотагр0.0480.07
1481820:5 ω3 Эйкозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1491921:5 ω3 Генэйкозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1502022:4 ω6 Адреновая кислотагр0.0000.00
1512122:5 ω3 Докозапентаеновая кислотагр0.0000.00
1522222:6 ω3 Докозагексаеновая кислотагр0.0000.00
15323Всего ω6 Полиненасыщенных кислотгр1.3592.04
15424Всего ω3 Полиненасыщенных кислотгр0.0270.04


Таблица содержания нутриентов и их сут. норм
№ п/пНутриенты
Един.На 100 гНа 150 г
Основные показатели
   1   Вода
г11.4017.10
   2   Калорийность (энергия) в килокалориях
   ккал   357535.50
   3   Калорийность (энергия) в килоджоулях
   кДж   14922238.00
   4   Белок
г9.8214.73
   5   Всего липидов (жиров)
г1.332.00
   6   Углеводы, по разности
г76.68115.02
7Зола
г0.781.17
   8   Пищевые волокна, всего (клетчатка)
г8.0012.00
9Крахмал
г32.0548.08
10Сахара, всего
г0.931.40
11Сахароза
г0.570.86
12Глюкоза (декстроза)
г0.140.21
13Фруктоза
г0.090.14
14Лактоза
г0.000.00
15Мальтоза
г0.130.20
16Галактоза
г0.000.00
17Кофеин
мг00.00
18Теобромин
мг00.00
19Скорректированный белок
г12.9019.35
20Спирт, этиловый
г0.000.00
Макроэлементы
21Кальций, Ca
мг1319.50
   22   Магний, Mg
мг3248.00
   23   Натрий, Na
мг23.00
   24   Калий, К
мг224336.00
   25   Фосфор, Р
мг130195.00
Микроэлементы
   26   Железо, Fe
мг0.911.37
27Цинк, Zn
мг1.332.00
28Медь, Cu
мг0.210.32
29Марганец, Mn
мг1.1621.74
30Селен, Se
мкг17.626.40
31Фтор, F
мкг41.10061.65
Витамины и витаминоподобные вещества
32Витамин C, всего аскорбиновой кислоты
мг0.00.00
33Тиамин, витамин B1
мг0.3310.50
34Рибофлавин, витамин B2
мг0.0900.14
35Ниацин
мг0.8001.20
36Пантотеновая кислота, витамин B5
мг0.6651.00
37Витамин B-6 (пиридоксин)
мг0.2340.35
38Фолиевая кислота, всего
мкг2334.50
39Фолиевая кислота
мкг00.00
40Фолиевая кислота, пищевая
мкг2334.50
41Фолиевая кислота, DFE
мкг2334.50
42Холин, всего
мг10.816.20
43Бетаин
мг146.1219.15
44Витамин А, RAE
мг00.00
45Каротин, бета
мг00.00
46Каротин, альфа
мг00.00
47Витамин А, МЕ
МЕ00.00
48Лютеин + зеаксантин
мкг210315.00
49Витамин К (филлохинон)
мкг5.98.85
50Ликопин
мкг00.00
51Витамин E (альфа-токоферол)
мг0.831.25
52Токоферол, бета
мг0.010.02
53Токоферол, гамма
мг0.190.29
54Токоферол, дельта
мг0.040.06
55Токотриенол, альфа
мг0.000.00
56Токотриенол, бета
мг0.000.00
57Токотриенол, гамма
мг0.000.00
58Токотриенол, дельта
мг0.000.00
59Ретинол
мкг00.00
60Витамин D
ME00.00
61Витамин D2 (эргокальциферол)
мкг0.00.00
62Витамин D3 (холекальциферол)
мкг0.00.00
63Витамин D (D2 + D3)
мкг0.00.00
64Криптоксантин, бета
мг00.00
65Витамин B-12
мкг0.000.00
66Менахинон-4
мкг0.00.00
67Дигидрофиллохинон
мкг0.00.00
68Витамин Е, добавленный
мг0.000.00
69Витамин B-12, добавленный
мкг0.000.00
Незаменимые аминокислоты
70Триптофан
г0.1110.17
71Треонин
г0.2780.42
72Изолейцин
г0.2350.35
73Лейцин
г0.5560.83
74Лизин
г0.2100.32
75Метионин
г0.1130.17
76Фенилаланин
г0.4450.67
77Валин
г0.3230.48
78Гистидин
г0.1470.22
Сумма аминокислот
79Метионин + Цистеин
г0.220.33
80Фенилаланин + Тирозин
г0.6440.97
Условно незаменимые аминокислоты
81Аргинин
г0.3800.57
Заменимые аминокислоты
82Тирозин
г0.1990.30
83Цистин, Цистеин
г0.1070.16
84Аланин
г0.3370.51
85Аспарагиновая кислота
г0.4960.74
86Глютаминовая (глутаминовая) кислота
г2.4573.69
87Глицин
г0.3330.50
88Пролин
г0.9651.45
89Серин
г0.4340.65
90Гидроксипролин
г0.0000.00
Стеролы
91Холестерол
мг00.00
92Фитостеролы
мг2436.00
93Стигмастерол
мг2639.00
94Кампестерол
мг1116.50
95Бета-ситостерол
мг67100.50
Липиды (жиры)
96Жирные кислоты, всего транс
г0.0000.00
97Жирные кислоты, всего насыщенных
г0.1500.23
98Жирные кислоты, всего мононенасыщенных
г0.1580.24
99Жирные кислоты, всего полиненасыщенных
г0.5840.88
100Жирные кислоты, всего транс-моноеновых
г0.0000.00
101Жирные кислоты, всего транс-полиеновых
г0.0010.00
Насыщенные жирные кислоты
1024:0 Масляная кислота
г0.0000.00
1036:0 Капроновая кислота
г0.0000.00
1048:0 Каприловая кислота
г0.0000.00
10510:0 Каприновая кислота
г0.0000.00
10612:0 Лауриновая кислота
г0.0000.00
10713:0 Тридекановая кислота
г0.0000.00
10814:0 Миристиновая кислота
г0.0010.00
10915:0 Пентадекановая кислота
г0.0000.00
11016:0 Пальмитиновая кислота
г0.1420.21
11117:0 Маргариновая кислота
г0.0000.00
11218:0 Стеариновая кислота
г0.0050.01
11320:0 Арахиновая кислота
г0.0000.00
11422:0 Бегеновая кислота
г0.0000.00
11524:0 Лигноцериновая кислота
г0.0000.00
Мононенасыщенные жирные кислоты
11614:1 ω5 Миристолеиновая кислота
г0.0000.00
11715:1 Мононенасыщенная кислота
г0.0000.00
11816:1 ω7 Пальмитолеиновая кислота
г0.0050.01
11916:1 t Гексадекановая кислота
г0.0000.00
12016:1 c Aмореттолиновая кислота
г0.0040.01
12117:1 Мальвалиновая кислота
г0.0000.00
12218:1 ω9 Олеиновая кислота
г0.1470.22
12318:1 t Транс-вакценовая кислота
г0.0000.00
12418:1 c Цис-вакценовая кислота
г1.0101.52
12518:1-11t Вакценовая кислота
г0.1110.17
12620:1 ω9 Гондоиновая кислота
г0.0060.01
12722:1 ω13 Эруковая кислота
г0.0000.00
12822:1 t Брассидиновая кислота
г0.0000.00
12922:1 c Цетоленовая кислота
г0.0000.00
13024:1 c Нервоновая кислота
г0.0000.00
Полиненасыщенные жирные кислоты
13118:2 ω6 Линолевая кислота
г0.5010.75
13218:2 t Линолэлаидиновая кислота
г0.0010.00
13318:2 i Полиненасыщенная кислота
г0.0240.04
13418:2 t,t Диморфеколиновая кислота
г0.1980.30
13518:2 CLAs ω6 Октадекадиеновая кислота
г0.0000.00
13618:2 n-6 c,c ω6 Линолевая кислота (LA)
г0.8101.22
13718:3 Недифференцированные кислоты
г0.0830.12
13818:3 n-6 c,c,c ω6 γ-линоленовая кислота
г0.0000.00
13918:3 n-3 c,c,c ω3 α-линоленовая кислота
г0.0260.04
14018:3 i Полиненасыщенная кислота
г0.0000.00
14118:4 ω3 Стиоридовая кислота
г0.0000.00
14220:2 n-6 c,c ω6 Эйкозадиеновая кислота
г0.0000.00
14320:3 Недифференцированные кислоты
г0.0010.00
14420:3 ω3 Эйкозатриеновая кислота
г0.0010.00
14520:3 ω6 Дигомо-γ-линоленовая кислота
г0.0000.00
14620:4 Недифференцированные кислоты
г0.0000.00
14720:4 ω6 Арахидоновая кислота
г0.0480.07
14820:5 ω3 Эйкозапентаеновая кислота
г0.0000.00
14921:5 ω3 Генэйкозапентаеновая кислота
г0.0000.00
15022:4 ω6 Адреновая кислота
г0.0000.00
15122:5 ω3 Докозапентаеновая кислота
г0.0000.00
15222:6 ω3 Докозагексаеновая кислота
г0.0000.00
153Всего ω6 Полиненасыщенных кислот
г1.3592.04
154Всего ω3 Полиненасыщенных кислот
г0.0270.04