Книги и статьи - фитнес скачать бесплатно фитнес сайты

Тренировки и программы занятий в тренажерном зале
Читать и комментировать
Аннотация: В современном мире гиподинамия (недостаток физической активности) становится бичом всего человечества. Развивающиеся бурными темпами индустриальные и информационные технологии, сервисы доставки и радиосвязь сводят на нет практическую потребность человека делать что-либо самому. Все уже приготовлено, размолото, разведено - только осталось проглотить. Опасности и агресии со стороны окружения, при соответствующем поведении, также не наблюдается. Итак, налицо полное отсутствие необходимости двигаться, разве что непродолжительное занятие сексом, и то не для всех. Скачать

Индивидуальный, персональный тренер тренажерного зала. Стоит ли заниматься с тренером?
Читать и комментировать
Аннотация: Когда человек, никогда не ходивший в тренажерный зал, принимает смелое решение заняться своим здоровьем, то перед ним встает сразу несколько вопросов.

1. В какой зал пойти, где лучше заниматься?
2. Как заниматься, сколько, по какой методике нагружаться, какие упражнения делать?

Скачать

Как быстро похудеть и убрать живот?
Читать и комментировать
Аннотация: Очень многие задают этот животрепещущий вопрос, - "Можно-ли быстро похудеть?" Для того, чтобы ответить на него правильно, для конкретного человека, он должен будет решить для себя - похудеть для оздоровления, или скинуть лишние килограммы любой ценой, даже вопреки здоровью. Здесь, на страницах этого сайта, я буду рассматривать методики и рецепты диет только для здорового похудения. Если кому-то понадобиться, по какой-либо причине, сбросить срочно несколько килограммов, то я готов обсудить это при личной встрече. Скачать

Фитнес для детей - здоровье ребенка, укрепление здоровья детей
Читать и комментировать
Аннотация: Ответ на вопрос - "Могут ли дети заниматься фитнесом?" может быть только "Да". Даже если точнее "не могут", а "должны ли". Скачать

Спортивная тренировка, программы тренировок
Читать и комментировать
Аннотация: Из каких составляющих складывается тренировочный процесс спортсмена высокой квалификации (I спортивного разряда и выше), и начинающего спортсмена? Скачать

Тренажерный зал - правильные тренировки, тренажерный зал для девушек, тренажерный зал для мужчин
Читать и комментировать
Аннотация: Тренажерный зал – это идеальное место для тех, кто хочет поднять мышечный тонус, приобрести правильную осанку и подтянутую фигуру. Работа в тренажерном зале способствует повышению выносливости, оздоровлению сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Традиционно, занятия в тренажерном зале считаются самым эффективным средством коррекции фигуры. Использование тренажеров позволяет избирательно воздействовать на отдельные мышцы и мышечные группы, и тем самым наиболее быстро достигать поставленной цели. Скачать

Упражнения - комплекс упражнений для мышц, физические упражнения для женщин
Читать и комментировать
Аннотация: Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. Работая тренером в тренажерном зале я замечаю много ошибок у тех, кто занимается самостоятельно, повторяя их снова и снова. Скачать

Бодибилдинг - как накачать мышцы, силовые упражнения, тренировка мышц
Читать и комментировать
Аннотация: Построить своё тело, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый. И вопрос ставится так - "Не пора ли пойти мне заниматься в тренажерный зал"? В этой статье Долголет рассмотрит десять типичных, т.е. самых распространенных для новичков заблуждений и ошибок. Скачать

Силовые тренировки - преимущество силовых тренировок, метаболизм жиров
Читать и комментировать
Аннотация: ...тренировка с отягощениями позволит израсходовать от 500 до 600 ккал/час для мужчин весом 70 кг. и 400 - 500 ккал/час, для женщин весом 55 кг. и дополнительно сжигать в течении 12-18 часов по 150 - 250 ккал/час. Таким образом интенсивная тренировка в тренажерном зале с отягощениями в течении 30 мин. - 1 часа позволит вам израсходовать на тренировке и затем на одыхе (даже во сне) мужчинам - 2300 - 5100 ккал, а женщинам - 1800 - 4000 ккал.
То есть, тренировка с отягощениями в тренажерном зале в течении 1 часа способна заменить аэробную тренировку продолжительностью 5 часов. Скачать

Фуфалдин Н. А. консультация - правильное питание, похудение, занятия с тренером
Читать и комментировать
Аннотация:

Фуфалдин Николай Александрович.

Образование: Высшее, 1977 г.
Тренерский стаж: более 10 лет;
Педагогический стаж: более 10 лет;

Перечень мест работы в качестве тренера-преподавателя и виды спорта:... Скачать

Что нужно делать в первую очередь, тем кто решил ходить в тренажерный зал
Читать и комментировать
Аннотация: 1. Определиться, какие задачи вы будете решать в тренажерном зале, и в какие сроки.
Совет:
1. Цели ставте конкретно, например - Похудеть на 8 кг.
2. Срок также нужно задавать более точно, например - 6 месяцев, 200 дней и т.д.
Примеры целей и задач:
1. Похудение (Цель - убрать жир с живота - не работает);... Скачать