"Как быстро похудеть, как начать худеть правильно"
Худейте без вреда здоровью
Страницы интернета пестрят рекламными объявлениями в которых предлагаются способы чуть-ли не моментального снижения веса на 3, 5, 7... 20-30 кг. Людям, серьезно обеспокоенными своим здоровьем и внешним видом, не стоит обращать на них внимание. В них спекулятивно используется естественное желание получить все и сразу, но ничего кроме траты времени и денег они не дают. Иногда методы похудения приносят ущерб здоровью. Призываю вас отказаться от таких методик, тем более, что они дают только временный результат, и в конце концов, вы имеете проблемы со здоровьем и проблемы с внешним видом.
Оно вам надо?
Само собой разумеется, что приняв решение привести свой вес в порядок, мы хотим чтобы результат был уже через неделю. Мечтать, как говорится, не вредно, вредно не мечтать. Действительно, если мы не представим себе какими мы будем по проишествии некоторого времени, то и двигаться в этом направлении нас никто не заставит, разве что под дулом пистолета. Мечта - это движущая сила, чем она сильнее, тем скорее мы достигаем цели своей мечты.
Прописные истины - скажете вы, и будете правы - об этом знают все. И тем не менее, на вопрос "Как быстро я похудею?" - ответ будет таков - "Насколько сильно вы этого хотите".
Если ваша мечта будет слабой - типа "попробую похудеть, может получится", то ваш мозг и тело могут ограничиться такими действиями, как, например, начать ходить пешком по выходным дням, ничего более не меняя в своем поведении, в своих привычках. В зависимости от степени ожирения, этого может оказаться недостаточным. Но если ваше желание соизмеримо с маниакальной страстью, то вы перепробуете все известные способы. В последнем случае возникает опасность получить результат приносящий ущерб здоровью.
Правильные действия, скорее всего, должны быть посередине, точнее - лучше к краю сильного желания, но не нужно быть маньяком.
Ниже представлены факторы от которых зависит скорость похудения, дано их объяснение и советы по правильному использованию:
Оно вам надо?
Само собой разумеется, что приняв решение привести свой вес в порядок, мы хотим чтобы результат был уже через неделю. Мечтать, как говорится, не вредно, вредно не мечтать. Действительно, если мы не представим себе какими мы будем по проишествии некоторого времени, то и двигаться в этом направлении нас никто не заставит, разве что под дулом пистолета. Мечта - это движущая сила, чем она сильнее, тем скорее мы достигаем цели своей мечты.
Прописные истины - скажете вы, и будете правы - об этом знают все. И тем не менее, на вопрос "Как быстро я похудею?" - ответ будет таков - "Насколько сильно вы этого хотите".
Если ваша мечта будет слабой - типа "попробую похудеть, может получится", то ваш мозг и тело могут ограничиться такими действиями, как, например, начать ходить пешком по выходным дням, ничего более не меняя в своем поведении, в своих привычках. В зависимости от степени ожирения, этого может оказаться недостаточным. Но если ваше желание соизмеримо с маниакальной страстью, то вы перепробуете все известные способы. В последнем случае возникает опасность получить результат приносящий ущерб здоровью.
Правильные действия, скорее всего, должны быть посередине, точнее - лучше к краю сильного желания, но не нужно быть маньяком.
Ниже представлены факторы от которых зависит скорость похудения, дано их объяснение и советы по правильному использованию:
- Психологический настрой по достижению цели - мечта похудеть; — пояснения даны выше.
- Степень ожирения; — Здесь особых пояснений не требуется, чем больше у вас жира, тем дольше вы от него будете избавляться.
- Зараженность паразитами; — избавление от паразитов, одна из составляющих, оказывающих влияние на скорость худения. Подробности по этой ссылке
- Увеличение числа приемов пищи и соблюдение небольших промежутков между ними;
— по вопросам питания читайте в моей брошюре - "Худеем правильно" Ч3 из серии "Мой фитнес", приобрести которые можно в Екатеринбурге по адресу ул. Вильгельма де Генина, 39, сделав предварительно заказ по телефону (343) 213-00-24, или купить электронный вариант этих книг, прислав заявку по электронной почте на адрес fna55@bk.ru - Питье воды отдельно от приема пищи;
— Как правильно пить воду читайте здесь - Интенсивность занятия физической активностью;
— быстрее всего результата в снижении жирового слоя дают занятия в тренажерном зале. Что нужно делать в первую очередь, тем кто решил ходить в тренажерный зал, смотрите по этой ссылке - Применение принципа мультипликативности;
— этот принцип описан в моей брошюре - "Худеем правильно" Ч2 из серии "Мой фитнес", приобрести которые можно в Екатеринбурге по адресу ул. Вильгельма де Генина, 39, сделав предварительно заказ по телефону (343) 213-00-24, или купить электронный вариант этих книг, прислав заявку по электронной почте на адрес fna55@bk.ru - Соблюдение энергетического и нутриентного баланса;
— всем известно, что если энергии потреблять с пищей больше, чем необходимо организму с постоянной и привычной физической активностью, то излишки он будет откладывать в виде жира. Но не все знают, что при нехватке какого-либо нутриента организм также будет испытывать чувство голода. До тех пор пока мы не заполним желудок или не восполним недостаток нутриентов. Таким образом мы потребляем лишние калории. Поэтому, для поддержания веса в нормальном состоянии необходимо контролировать и обеспечивать организм всеми нутриентами. Это дело непростое. Подсчет нужно вести по формулам и таблицам в зависимости от следующих параметров:
- Пол и состояние (женщины могут быть беременными или кормящими грудью);
- Возраст;
- Рост;
- Вес;
- Уровень физической активности;
- Учитывать пожелания по изменению веса и внешнего вида, т.е. делать прогноз;