ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ

В большинстве развитых стран число жителей имеющих лишний вес подходит к отметке 50-60% общего числа жителей. Не отстает от их них и Россия. 55% населения старше 35 лет (60% женщин и 50% мужчин) имеют избыточную массу тела или ожирение. Вместе с весом тучные люди несут букет болезней, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь, инфаркт миокарда, гипертония и сахарный диабет», — говорит академик Виктор Тутельян, директор НИИ питания РАМН.
Основные проблемы возникающие вследствие этих причин - резкое ухудшение здоровья и ужасающий внешний вид.
Посмотрите на толпу прохожих - многие из них выглядят горой жира с выпяченным, или еще хуже, с висячим животом, толстенными ляжками и, извиняюсь за выражение, огромной жопой. Мужчины, и женщины, молодые и старые, и даже дети, много, много детей и взрослых!
А скорее всего и на улицу выглядывать не надо, только в зеркало посмотреть.
Причины этого многообразны и индивидуальны. В основном это гиподинамия - отсутствие физической активности. Другая причина - несбалансированный рацион питания, а по русски - обжорство.
Третья причина - повсеместная зараженность паразитами, коих в нашем организме насчитывается сотни видов.
Многие этого даже не понимают, а свои непомерные габариты относят насчет наследственных факторов или считают их мерилом здоровья и, как ни странно, критерием красоты.
Но все до поры, до времени - потом наступает крах, резкое ухудшение здоровья и внешнего вида. И начинается хождение по врачам и косметологам, практически всегда не приносящие никаких результатов или, в лучшем случае, только временных.
А выход "на удивление" прост, и никто ему не удивится, за редким исключением, его знают практически все - сбалансировать свой рацион питания с уровнем физической активности и избавиться от паразитов.
Но мало кто знает, чтобы похудеть и поддерживать свой вес в нормальном состоянии нельзя голодать.
Голодание, особенно неполное, ограниченное одним или небольшим числом продуктов (например, "капустная" или "яблочная" диеты), для снижения веса, вместе с тем, что кроме создания некомфортных условий жизни и ослабления защитных сил организма, создает несколько проблем:

1. Организм лишается необходимых ему компонентов для поддержания всех функций органов в активном состоянии, создавая, таким образом угрозу получения острых заболеваний или обострение хронических.
2. Снижение иммунитета, как следствие нарушения работы органов.
3. Организм переходит на режим экономии, подавляя функции отдельных, не опасных для жизни органов. В тоже время он еще более стремиться образовывать запасы, готовясь к продолжительному голоданию, складывая их в виде жира.
4. Психологически тяжело переносимое чувство голода. Терпеть муки голода очень трудно.

И неудивительно, что после некоторого короткого времени после голодания, так тяжело давшиеся сброшенные килограммы веса, возвращаются вновь, зачастую перевалив за черту, соответствующую уровню веса до голодания.
Многочисленные методики и диеты для похудения не учитывают, что организм, не получающий какой-нибудь один, необходимый для правильного функционирования элемент питания будет испытывать голод. Тогда как, если снабдить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, стеролами, аминокислотами, жирными кислотами и другими нутриентами, то он не будет испытывать чувство голода.
Опыт показывает, тот, кто питается ранообразно не испытывает мук голода. Те же, кто привык есть изо-дня в день, практически одну и туже пищу, тот ест больше и часто страдает от чувства голода.
А организм вынужден, несмотря на испытываемое чувство голода, откладывать под кожей и внутри тела жир, образовывая его из ненужных на данный момент углеводов и жирных кислот.
Пищевые привычки, большинства населения, неоптимальны, где превалирует необходимый организму в малых количествах, но напичканный в продуктах, для, якобы, улучшения вкуса, самый распрстраненный углевод - сахар или, по научному, сахароза.
Он необходим организму, но в десятки раз меньше, чем его едят толстяки. Отсюда проблемы и начинаются. Но к сожалению не заканчиваются.
Наиболее полно об этом можно узнать из моих брошюр - "Худеем правильно" Ч1, Ч2, Ч3, из серии "Мой фитнес", приобрести которые можно в Екатеринбурге по адресу ул. Вильгельма де Генина, 39, сделав предварительно заказ по телефону (343)213-00-24, или купить электронный вариант этих книг, прислав заявку по электронной почте на адрес fna55@bk.ru... Читать полностью

Начни действовать

ПЕРЕСМОТРИ СВОЙ РАЦИОН

Обеспечьте свой организм необходимым и достаточным количеством энергии, воды, белков, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов и других нутриентов. Не больше, но и не меньше, чем необходимо вашему организму на данный момент.

КАК УЗНАТЬ, ЧЕГО И СКОЛЬКО?

Программа предназначена для облегчения достижения Вашей цели - похудения.

Ваш внешний вид, полнота или худоба тела отражают баланс поступления и расходования энергии питательных веществ в ваш организм. А по простому - сколько поели, столько поступило, сколько поработали, головой или телом, столько израсходовали.
Но есть еще один важный момент. Все замечали, что одни люди, мужчины и женщины, сколько бы не ели, мучного, сладкого, крахмалистого или жирного, практически не увеличивают свой вес. А другие, особенно женщины, да и многие мужчины тоже, как съедят, допустим в праздник или в гостях, вышеперечисленные виды еды, так сразу и поправляются на несколько килограммов.
Почему так происходит? Ответ следует искать ...
Читать далее